生酮饮食21天食谱菜单（生酮饮食）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，生酮饮食21天食谱菜单，生酮饮食很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、生酮饮食是一种可以快速减肥尤其是体脂率的饮食。

2、其饮食特点是高脂肪、中蛋白质、低碳水化合物。

3、正常情况下，身体主要靠碳水化合物，也就是谷物来供给能量。

4、生酮饮食年碳水化合物的摄入量很少，改变了机体的供能模式，由碳水化合物变为脂肪。

5、能量由脂肪酸的氧化提供，脂肪酸的氧化会产生酮体。

6、大量脂肪酸的氧化分解会增加酮体的产生，酮体可以抑制食欲。

7、另外，饮食中脂肪和蛋白质的含量比较高。

8、这些食物消化慢，胃肠排空慢，会增加患者的饱腹感，从而减少其食量。

9、通过以上动作，他们可以减轻体重，尤其是体脂。

10、生酮饮食最好配合肌肉力量锻炼，也就是增加肌肉含量的抗阻运动，或者至少不要因为减肥而减少身体肌肉。

11、生酮饮食主要用于超重或肥胖患者，尤其是体脂率高的患者，所以是否适合他们生酮饮食也需要去内分泌科或专门的减肥门诊咨询。

本文到此结束，希望对你有所帮助。